DATOS ÚTILES: Cómo cumplir sus resoluciones
Muchos de nosotros celebramos cada año nuevo con un brindis con champán y una promesa de ser más saludable. Aunque no pasa mucho tiempo hasta que nuestro compromiso pierda su efervescencia y se pinche como las burbujas de un día. Las encuestas muestran que cada año solo un pequeño porcentaje de personas cumplen con sus resoluciones de Año Nuevo.
No es que hacer resoluciones no funcione, dicen los expertos. El problema es que nuestras promesas de bajar de peso, dejar de fumar, hacer más ejercicio y estar más saludable a menudo son demasiado vagas y sin instrucciones claras sobre cómo las lograremos, muy similar a salir de viaje y no saber cómo o cuándo llegará.
Así que, antes de dejar que otra promesa de Año Nuevo se esfume, tenga en cuenta estos consejos para mantener sus objetivos saludables para 2022 según lo planeado.
Defínalo. Para lograr sus objetivos, primero debe tener una idea clara de lo que son. Por eso, en lugar de "Quiero bajar de peso este año", sea lo más específico posible: "Voy a pesar 10 libras menos cuando mi hijo se case el 15 de mayo".
Haga que sea fácil medirlo. Piense en el peso en la balanza, la distancia caminada, inscríbase para una clase de yoga, etc.
Haga que sea específico: con un plazo y un punto final. Si el suyo es un objetivo a largo plazo, establezca metas más cortas en el camino hasta su plazo final. Sepa que probablemente habrá contratiempos. Si se tropieza, levántese y continúe. Cada paso lo acerca más a su objetivo.
Haga que sea razonable. Muchos cambios duraderos llevan tiempo y no se pueden lograr de la noche a la mañana. Cambiar a una dieta completamente basada en vegetales puede provocar un amotinamiento si usted es el cocinero principal en su familia carnívora. Pero presentar una cena sin carne cada semana es factible y razonable.
Haga que sea visible. Ponga su objetivo y plazo por escrito. Marque las fechas de hitos en su calendario como recordatorios. Si tiene un teléfono inteligente, considere que su pantalla de bloqueo sea una imagen que le recuerde su objetivo cada vez que abra su teléfono.
Use sus beneficios de SCAN. Su membresía de SCAN incluye una diversidad de recursos para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar (consulte la casilla de la izquierda para ver algunos de ellos).
Haga resoluciones con objetivos claros y un plan para lograrlos. Entonces, el próximo Año Nuevo, brindará por su éxito y su versión saludable.
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