Cómo soportar los desafíos de la vida
“Muchas personas asumen que envejecer significa estar deprimidas y solas”, afirma Erika Duarte, PhD, LCSW. “No es verdad”.
Erika es gerenta de atención médica de SCAN y ve de primera mano cómo nuestros miembros manejan los desafíos que pueden afectar la salud mental. “Las personas pueden ser muy resilientes y adaptarse bien a los cambios en la vida”, explica. “Las transiciones, incluso cuando son imprevistas, pueden convertirse en experiencias positivas”.
¿Qué dicen sus sentimientos?
Sentir estrés, tristeza o soledad es normal. Son reacciones naturales e incluso sanas ante los momentos difíciles de la vida. Erika afirma que estos sentimientos incluso nos pueden ayudar a seguir adelante. “Los sentimientos son como una brújula; están para guiarnos en la dirección que tomamos. Por ende, en vez de ignorarlos o intentar eliminar las emociones negativas, debemos explorar lo que nos dicen”
.
Supongamos que, habitualmente, usted se levanta temprano, desayuna y sale a caminar. Sin embargo, ahora se está quedando en la cama, no está comiendo como siempre y no está haciendo su ejercicio diario. Estas pueden ser señales de que algo no anda bien. Si no se comporta “con normalidad” durante más de un par de días, los siguientes consejos pueden ayudar.
LO QUE NO DEBE HACER: Ignorar sus sentimientos o rendirse cuando las cosas no están bien. En ese momento es cuando una reacción normal y natural ante un suceso de la vida puede convertirse en un problema de salud mental grave. “Los adultos mayores presentan más riesgo de sufrir depresión y otros problemas de salud mental”, comenta Erika. “Esto se debe a que los problemas pueden durar un tiempo prolongado, pasar inadvertidos y no ser tratados, hasta que conducen a una enfermedad mental. No es porque esos problemas sean esperables en la vejez”
.
LO QUE DEBE HACER: Pensar cómo se siente. ¿Qué necesita para volver a encaminar su vida? Erika aconseja comenzar con cosas simples, como las siguientes:
.
LO QUE DEBE HACER: Hablar con su médico. Cuéntele si siente tristeza, ansiedad o soledad durante varias semanas o si estos sentimientos están empezando a afectar sus actividades cotidianas. Si es necesario, puede recomendar un profesional de la salud mental que le enseñe técnicas para ayudarle a salir adelante y sentirse mejor. Porque, como enfatiza Erika, “las enfermedades mentales son reales y muy tratables.”
LO QUE DEBE HACER: Si se siente abrumado por las emociones y no puede superarlas o piensa en hacerse daño a usted o a los demás, ¡pida ayuda de inmediato! Llame al 911 o a una de estas líneas gratuitas y confidenciales que están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana:
Erika es gerenta de atención médica de SCAN y ve de primera mano cómo nuestros miembros manejan los desafíos que pueden afectar la salud mental. “Las personas pueden ser muy resilientes y adaptarse bien a los cambios en la vida”, explica. “Las transiciones, incluso cuando son imprevistas, pueden convertirse en experiencias positivas”.
¿Qué dicen sus sentimientos?
Sentir estrés, tristeza o soledad es normal. Son reacciones naturales e incluso sanas ante los momentos difíciles de la vida. Erika afirma que estos sentimientos incluso nos pueden ayudar a seguir adelante. “Los sentimientos son como una brújula; están para guiarnos en la dirección que tomamos. Por ende, en vez de ignorarlos o intentar eliminar las emociones negativas, debemos explorar lo que nos dicen”
.
Supongamos que, habitualmente, usted se levanta temprano, desayuna y sale a caminar. Sin embargo, ahora se está quedando en la cama, no está comiendo como siempre y no está haciendo su ejercicio diario. Estas pueden ser señales de que algo no anda bien. Si no se comporta “con normalidad” durante más de un par de días, los siguientes consejos pueden ayudar.
LO QUE NO DEBE HACER: Ignorar sus sentimientos o rendirse cuando las cosas no están bien. En ese momento es cuando una reacción normal y natural ante un suceso de la vida puede convertirse en un problema de salud mental grave. “Los adultos mayores presentan más riesgo de sufrir depresión y otros problemas de salud mental”, comenta Erika. “Esto se debe a que los problemas pueden durar un tiempo prolongado, pasar inadvertidos y no ser tratados, hasta que conducen a una enfermedad mental. No es porque esos problemas sean esperables en la vejez”
.
LO QUE DEBE HACER: Pensar cómo se siente. ¿Qué necesita para volver a encaminar su vida? Erika aconseja comenzar con cosas simples, como las siguientes:
- Crear una rutina diaria.
- Hacer listas de las cosas que agradece.
- Pasar tiempo con al menos una persona todos los días.
- Hacer voluntariado.
- Pasar tiempo en la naturaleza.
.
LO QUE DEBE HACER: Hablar con su médico. Cuéntele si siente tristeza, ansiedad o soledad durante varias semanas o si estos sentimientos están empezando a afectar sus actividades cotidianas. Si es necesario, puede recomendar un profesional de la salud mental que le enseñe técnicas para ayudarle a salir adelante y sentirse mejor. Porque, como enfatiza Erika, “las enfermedades mentales son reales y muy tratables.”
LO QUE DEBE HACER: Si se siente abrumado por las emociones y no puede superarlas o piensa en hacerse daño a usted o a los demás, ¡pida ayuda de inmediato! Llame al 911 o a una de estas líneas gratuitas y confidenciales que están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana:
- Línea nacional para la prevención del suicidio y ayuda en casos de crisis
Llame o envíe un mensaje de texto al 988 (inglés y español) - Línea de ayuda (específica para adultos mayores)
Llame al 1-888-670-1360