¿Es usted sociable o un lobo solitario?
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CUESTIONARIO
1. Alguien le da un folleto sobre una clase de la última moda en actividad física. Usted:
A. Llama de inmediato para inscribirse, siempre deseoso de intentar algo nuevo.
La variedad es la sazón de la personalidad de su actividad física; construya una rutina de ejercicios que rote entre actividades divertidas y desafiantes. Muchos planes de SCAN incluyen un beneficio de actividad física gratuito. Le permite elegir entre diferentes gimnasios que ofrecen diversas clases y otras características (como piscinas). Agregue también algunas actividades al aire libre, como yoga en la playa, caminatas por el parque y excursiones a la montaña.
B. Arroja el folleto al cesto de reciclaje de inmediato, ya que prefiere actividades con las que se siente cómodo.
Le gusta la regularidad y la familiaridad. Construya su rutina de ejercicios con un cronograma habitual de ejercicios y actividades similares en un mismo lugar. ¿Hay alguna forma de agregar actividad física a las actividades cotidianas que ya hace y que disfruta? Por ejemplo, en vez de quedarse sentado durante los comerciales de su programa de televisión favorito, use ese tiempo para hacer sentadillas o elongar con una banda para ejercicio.
2. Su propósito de Año Nuevo fue entrenar para correr una carrera de 5 kilómetros a fin de año. Ya en abril, usted:
A. Está donde quería estar en su cronograma de ejercicios.
Organizar un horario para ejercitarse le funciona bien. Para renovar su actividad física, considere agregar otras actividades a su cronograma habitual de la semana, como el ciclismo, el remo, la jardinería o el senderismo.
B. Se pregunta: “¿Dónde dejé las zapatillas para correr?
Una aplicación móvil o un rastreador de actividades puede ser la ayuda que necesita para no desviarse del camino. El programa de salud y bienestar en línea Rally puede ayudarlo a establecer metas y monitorear su progreso; está disponible en su cuenta de miembro de SCAN en línea. Muchos planes de SCAN también incluyen un monitor de actividad física gratuito (como un Fitbit) que puede usar para controlar su actividad y motivarse a mantenerla.
3. Sus amigos lo invitaron a unirse a una clase de square dance grupal. Usted:
A. Piensa que será una forma divertida de hacer un poco de ejercicio, pasar tiempo con amigos y también conocer gente nueva. ¡No puede esperar para empezar!
¡Parece que las actividades y clases grupales son lo suyo! Considere inscribirse a una clase de Zumba, juntar a cuatro personas para una partida de golf o unirse a un equipo de sóftbol pequeño o a una liga de bolos. Si le gusta la idea de ejercitarse en grupo, pero prefiere algo más desafiante y con menos charla, tal vez le convenga una clase de ciclismo en pista.
B. Programa otra cosa que hacer esa noche para así tener una excusa para no ir.
Algunas personas prefieren ejercitarse por su cuenta, lejos de gimnasios abarrotados y clases grupales ruidosas. Si usted es así, busque actividades que pueda hacer en un espacio propio y a su propio ritmo. Por ejemplo, trotar, nadar, levantar pesas en casa o dar un paseo en bicicleta. Muchas de las membresías disponibles para los miembros de SCAN incluyen clases en línea que se pueden hacer en casa cuando usted quiera.
4. Le gusta ejercitarse jugando al tenis. Puede:
A. Ir a una práctica para mejorar sus tiros, pero sin jugar partidas o llevar la cuenta del puntaje.
Probablemente, usted no esté tan interesado en ganar como lo está en la cooperación, el trabajo en equipo y un entorno alentador. Busque entrenamiento o clases grupales diseñados para mejorar sus habilidades.
B. Organizar un partido de “revancha” amistoso con el amigo que lo venció la semana pasada.
Probablemente, las actividades que permiten que ejercite su espíritu competitivo y su cuerpo le den mayor satisfacción y motivación. Los equipos o ligas deportivos son perfectos para demostrar su temple compitiendo con otras personas. También puede hacer actividades como correr o hacer entrenamiento de circuito o power yoga si está más interesado en superarse a sí mismo.
¿Quiere tener más información sobre los rasgos y tipos de personalidad? Busque el “modelo de los cinco grandes” y el “indicador Myers-Briggs”
en línea.