사람들과 어울리는 것을 좋아하시나요? 아니면 혼자 있는 것을 즐기시나요?
퀴즈
1. 누군가가 최신 피트니스 열풍에 대한 수업을 소개하는 전단지를 건네 줍니다. 나의 반응:
A. 항상 새로운 것을 시도하는 데 열심이기 때문에 즉시 전화해서 등록한다.
다양성은 운동에 활력을 더하는 요소이기 때문에 재미있고 도전적인 활동을 번갈아 가며 진행하는 운동 루틴을 만드는 것이 좋습니다. SCAN 플랜은 다양한 무료 피트니스 혜택을 포함하고 있습니다. 따라서 다양한 수업 및 기타 시설(예: 수영장)을 제공하는 다양한 헬스 클럽 지점 중에 선택할 수 있습니다. 해변에서 하는 요가, 공원 산책, 언덕 하이킹과 같은 야외 활동도 추가해 보세요.
B. 편안한 활동을 선호하기 때문에 전단지를 즉시 재활용 쓰레기통에 버린다.
일관성과 친숙함을 좋아하는 유형입니다. 규칙적인 일정을 중심으로 한 장소에서 비슷한 운동과 활동을 진행하는 운동 루틴을 세워 보세요. 이미 하고 있고 있거나 즐기는 일상 활동에 신체 활동을 추가하는 방법이 있나요? 예를 들어 좋아하는 TV 프로그램의 광고를 보면서 앉아 있는 대신 운동 밴드를 사용하여 스쿼트나 스트레칭을 해 보세요.
2. 연말까지 하루 5km를 뛸 수 있는 체력을 기르는 것을 새해 목표로 세웠습니다. 4월경 본인의 상태:
A. 세워 놓은 운동 일정에서 원하는 목표에 정확히 도달해 있습니다.
운동 일정을 설정하는 것이 적합한 성향입니다. 운동이 지루해지지 않도록 하기 위해 자전거 타기, 조정, 정원 가꾸기 또는 하이킹과 같은 다른 활동을 일주일 내내 정규 일정에 추가하는 방법을 고려해 보세요.
B. “러닝화를 어디에 두었더라?
라며 고민하고 있습니다.
모바일 앱 및/또는 활동 추적기는 일정대로 운동을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인 피트니스 프로그램 Rally는 목표를 설정하고 진행 상황을 모니터링하도록 도와줍니다. SCAN 온라인 회원 계정에서 사용해 보세요. 많은 SCAN 플랜에는 활동을 추적하고 유지하도록 동기를 부여하는 데 사용할 수 있는 무료 피트니스 모니터(예: Fitbit) 또한 포함됩니다.
3. 친구들이 그룹 스퀘어 댄스 수업에 초대했습니다. 나의 반응:
A. 운동을 하고 친구들과 시간을 보내면서 새로운 사람들을 만나는 재미있는 방법이 될 것이라고 생각한다. 당장 시작해 보세요!
그룹 활동과 수업을 좋아하는 성향이신 것 같습니다. 줌바 수업에 등록하거나, 4인으로 골프를 치거나, 아마추어 소프트볼 팀 또는 볼링 리그에 가입하는 방법을 추천합니다. 그룹 운동을 좋아하지만 보다 도전적이면서 조용한 그룹을 선호한다면 실내 사이클링 수업 등이 적합할 수 있습니다.
B. 운동을 가지 않을 구실을 만들기 위해 다른 저녁 일정을 세운다.
어떤 사람들은 사람이 많은 헬스장과 시끄러운 그룹 수업보다 혼자 운동하는 것을 선호합니다. 이러한 성향에 해당된다면 본인만의 공간에서 본인에게 맞는 속도로 할 수 있는 활동을 찾는 것이 좋습니다. 조깅, 운동, 집에서 하는 근력 운동 또는 자전거 타기를 고려해 보세요. SCAN 회원이 이용할 수 있는 체육관 멤버십 중 다수에는 집에서 원하는 일정에 따라 참여할 수 있는 온라인 수업이 포함됩니다.
4. 테니스를 치고 싶은 경우를 가정해 보겠습니다. 나의 선택"
A. 샷을 개선하는 데 도움이 되는 반복 연습을 활용하여 운동하지만 상대와 경기를 하거나 점수를 매기지는 않는다.
협력, 팀워크나 응원하는 분위기에서 이기는 데 관심이 없는 성향인 것 같습니다. 기술 향상을 위해 고안된 코칭 또는 그룹 수업을 찾아 보세요.
B. 지난주에 나를 이긴 친구에게 “복수”하기 위해 친선 시합을 준비한다.
경쟁심을 자극하고 몸을 단련할 수 있는 활동이 가장 큰 만족감과 동기를 제공하는 성향입니다. 스포츠 팀이나 리그는 승리에 대한 패기를 시험하기에 완벽합니다. 개인적인 최고 기록 달성에 더 관심이 있다면 달리기, 서킷 트레이닝, 파워 요가와 같은 활동을 시도해 보세요.
성격 특성과 유형에 대해 더 알고 싶으신가요? 온라인에서 “빅 파잎브”와 “Meyers-Briggs”
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