간병인 셀프 케어
타인을 돌보기 위해서는 먼저 우리 스스로를 돌봐야 합니다. 스스로를 돌보는 것은 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나지만, 종종 맨 뒤로 미뤄지곤 합니다. 간병은 굉장히 힘들 수 있고, 스스로를 돌볼 시간이 거의 없을 수도 있습니다. 간병인들은 일정이 바쁘기 때문에 자신의 몸과 정신 건강을 소홀히 하기도 합니다. 이러한 이유로 간병인들은 평균보다 더 자주 아픈 경향이 있습니다. 자신의 몸에 주의를 기울이고 본인을 위한 시간을 마련하세요. 자신의 건강을 지키는 일은, 일상과 미래의 어려움을 관리하고 사랑하는 사람을 더욱 잘 돌볼 수 있게 되는 데 있어 중요한 부분입니다. 아래 정보와 지원 리소스가 사랑하는 사람과 스스로를 더욱 잘 돌보는 데 도움이 되기를 바랍니다.
서포트 그룹
캘리포니아
- 가족 간병인 연합: (800) 445-8106
로스앤젤레스
- LA 간병인 리소스 센터: 대면 및 온라인 서포트- CareJourney (855) 872-6060
오렌지 카운티
- 오렌지 카운티 노인국: (800) 510-2020
리버사이드
- 인랜드 간병인 리소스 센터 (800) 675-6694
영어
스페인어 - 리버사이드 카운티 노인국 (951) 867-3800
샌버너디노
- 샌버너디노 카운티 노인국: (909) 891-3900
샌디에이고 및 임페리얼 카운티
- 서던 간병인 리소스 센터: (800) 827-1008
벤투라 및 인근 카운티
- 코스트 간병인 리소스 센터: (888) 488-6555
- 벤투라 카운티 지역 노인 기관: (805) 477-7300
알츠하이머 및 치매
퇴역 군인
- 퇴역 군인 협회 간병인 지원: 1-855-260-3274
신체적 및 정서적 건강
여러분을 돌보세요: 가족 간병인을 위한 셀프 케어
Family Caregiving Alliance- 건강과 웰빙에 대한 간병의 효과를 논의하고 8가지 유용한 셀프 케어 도구를 소개합니다.
간병인 스트레스 팩트 시트
Office of Woman’s Health- 스트레스의 원인과 스트레스 예방 및 경감법을 논의합니다.
영어 PDF
스페인어 PDF
간병인과 운동- 스스로를 위한 시간 내기- PDF
NIA- 신체 활동이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은 이유를 설명합니다.
Los Cuidadores y la Depressión(간병인과 우울증) – Family Caregiver Alliance
간병 셀프 케어 팁 및 리소스
SCAN Healthy At Any Age 팟캐스트
정신 건강에 관한 SCAN 팟캐스트 시리즈는 정신 건강 진단과 건강한 정신 건강 유지 방법, 슬픔과 사회적 고립감 대처 방식 등을 소개합니다.
