삶의 지혜: 결심을 지키는 방법

우리 대부분이 더 건강해지겠다는 자신과의 약속과 함께 건배로 새해를 맞이합니다. 하지만, 얼마 지나지 않아 결심이 흔들리고 새해를 맞기 전의 상태로 되돌아갑니다. 설문조사에 따르면, 매해 소수의 사람들만 새해 결심을 달성한다고 합니다.

전문가들은 결심을 하는 것이 문제가 아니라고 합니다. 문제는 체중을 감량한다거나 금연을 한다거나 더 자주 운동해 더 건강해지겠다는 결심이 대개 너무 모호하고 그러한 결심을 달성할 방법에 대한 명확한 지침이 없다는 것입니다. 여행 계획을 세우고 목적지에 언제 갈지 또는 목적지에 가는 방법을 모르는 것과 마찬가지입니다.

그러니 또 다른 새해 결심이 흔들리기 전에 2022년 건강 목표 달성을 위한 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 팁을 고려해 보세요.

정의하세요. 성공적으로 목표에 도달하려면 우선 그 목표가 무엇인지 명확하게 알고 있어야 합니다. "올해는 살을 빼고 싶어"라고 말하는 대신에 다음처럼 가능한 한 구체적으로 목표를 세워보세요. “아들이 결혼하는 5월 15일까지 10파운드를 뺄 거야.”

쉽게 측정할 수 있도록 만드세요. 체중계에 올라섰을 때의 몸무게, 걸은 거리, 요가 클래스 등록 등을 생각해 보세요.

일정과 최종 기한을 설정해 목표를 세워보세요. 장기적인 목표라면 최종 기한까지 더 작은 목표를 세워보세요. 차질이 생길 수도 있다는 점을 알아야 합니다. 넘어지면 다시 일어서서 계속하세요. 한 걸음 한 걸음이 목표를 달성하는 데 가까워지는 것입니다.

합리적으로 만드세요. 많은 지속적인 변화에는 시간이 걸리고 하룻밤 사이에는 달성할 수 없습니다. 완전히 채식 위주의 식단으로 바꾸겠다는 결심은 육식을 주로 하는 가정의 식사 담당이라면 반란을 불러일으킬 수 있습니다. 하지만, 매주 고기를 뺀 저녁 식사를 차리는 것은 합리적이고 감당할 수 있는 수준입니다.

잘 보이게 만드세요. 목표와 일정을 써서 붙이세요. 상기시킬 수 있도록 달력에 중요한 날짜를 표시해 두세요. 스마트폰을 사용한다면 핸드폰을 열 때마다 목표를 상기시켜 주는 이미지를 잠금 화면 배경으로 사용하는 것을 고려해 보세요.

SCAN 혜택을 활용해 보세요. SCAN 멤버십에는 건강 및 웰니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 많은 리소스가 포함되어 있습니다(일부는 왼쪽 상자를 참조하세요).

결심할 때 명확한 목표와 결심을 달성할 명확한 계획을 세우세요. 그러면 내년 새해는 목표 달성과 더 건강해진 자신에 대한 축하 건배를 하게 될 것입니다.

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