인생의 도전을 극복하는 방법
“LCSW의 Erika Duarte 박사는 많은 사람들이 나이가 드는 것을 우울하고 외로우며 고독하다고 가정한다”고 말합니다. “이는 ’사실이 아닙니다.”
Erika는 SCAN의 행동 건강 관리 관리자이며 회원들이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 문제를 어떻게 관리하는지 확인합니다. 그녀는 “사람들이 회복력이 있고 삶의 변화에 잘 적응할 수 있다”고 말합니다. “전환은 예상치 못한 경우에도, 긍정적인 경험이 될 수 있습니다.”
귀하의 감정은 무엇을 말하고 있나요?
스트레스를 받거나 슬프거나 외로움을 느끼는 것은 정상입니다. 이것은 인생의 어려운 순간에 대한 자연스럽고 건강한 반응입니다.’ Erika는 이러한 감정이 우리가 앞으로 나아가는데 도움이 될 수도 있다고 말합니다. “우리의 감정은 나침반과 같습니다. 감정은 우리가 선택하는 방향으로 우리를 안내하기 위해 존재합니다. 따라서 불쾌한 감정을 무시하거나 잊으려고 하기보다는 감정이 우리에게 말하는 바를 탐구하십시오.”
보통 일찍 일어나서 아침을 먹고 매일 산책을 간다고 가정해봅시다. 하지만 지금은 침대에 누워 평소처럼 식사를 하지 않고 일상적인 운동도 하지 않고 있습니다. 이것은 무언가 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 만약 귀하가 며칠 이상 “일상”의 모습을 유지하지 못한 경우, 도움이 될 수 있는 몇 가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 있습니다.
하지 말아야 할 일: 무언가 잘못되었다고 느낄 때, 감정을 억누르거나 포기합니다. 이는 인생의 사건에 대한 정상적이고 자연스러운 반응이 심각한 정신 건강 문제로 바뀔 수 있는 때입니다. “고령자는 우울증 및 기타 정신 건강 문제에 대한 위험이 더 높다”고 Erika는 말합니다. “이것은 여러 요인이 정신 질환으로 이어질 때까지 눈에 띄지 않고 치료되지 않은 채 오랫동안 지속될 수 있기 때문입니다. 이러한 요인들은 노화의 일부로 고려되는 문제들이 아닙니다.”
해야 할 일: 기분이 어떤지 생각해 보세요. 다시 삶을 평상시와 같이 되돌리기 위해 필요한 것은 무엇입니까? Erika는 다음과 같은 간단한 것부터 시작하라고 말합니다.
해야 할 일: 주치의와 이야기하십시오. 한 번 감정이 일면 몇 주동안 슬프거나 불안하거나 외로움을 느끼거나, 이러한 감정들이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 그들에게 알리십시오. 필요한 경우, 어려움에 대처하고 기분이 나아지는데 도움이 되는 기술들을 알려줄 수 있는 정신 건강 전문가를 추천해줄 수도 있습니다. Erika가 강조한 것처럼, “정신 건강 상태는 실재—하며 치료가 가능하기 때문입니다.”
해야 할 일: 감정에 압도되어 대처하기 어렵거나, 자신이나 다른 사람을 해칠 생각이 든다면 최대한 빨리 도움을 받으십시오! 911에 전화하거나 연중무휴로 이용할 수 있는 다음 무료 비밀 핫라인 중 하나로 전화하세요.
Erika는 SCAN의 행동 건강 관리 관리자이며 회원들이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 문제를 어떻게 관리하는지 확인합니다. 그녀는 “사람들이 회복력이 있고 삶의 변화에 잘 적응할 수 있다”고 말합니다. “전환은 예상치 못한 경우에도, 긍정적인 경험이 될 수 있습니다.”
귀하의 감정은 무엇을 말하고 있나요?
스트레스를 받거나 슬프거나 외로움을 느끼는 것은 정상입니다. 이것은 인생의 어려운 순간에 대한 자연스럽고 건강한 반응입니다.’ Erika는 이러한 감정이 우리가 앞으로 나아가는데 도움이 될 수도 있다고 말합니다. “우리의 감정은 나침반과 같습니다. 감정은 우리가 선택하는 방향으로 우리를 안내하기 위해 존재합니다. 따라서 불쾌한 감정을 무시하거나 잊으려고 하기보다는 감정이 우리에게 말하는 바를 탐구하십시오.”
보통 일찍 일어나서 아침을 먹고 매일 산책을 간다고 가정해봅시다. 하지만 지금은 침대에 누워 평소처럼 식사를 하지 않고 일상적인 운동도 하지 않고 있습니다. 이것은 무언가 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 만약 귀하가 며칠 이상 “일상”의 모습을 유지하지 못한 경우, 도움이 될 수 있는 몇 가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 있습니다.
하지 말아야 할 일: 무언가 잘못되었다고 느낄 때, 감정을 억누르거나 포기합니다. 이는 인생의 사건에 대한 정상적이고 자연스러운 반응이 심각한 정신 건강 문제로 바뀔 수 있는 때입니다. “고령자는 우울증 및 기타 정신 건강 문제에 대한 위험이 더 높다”고 Erika는 말합니다. “이것은 여러 요인이 정신 질환으로 이어질 때까지 눈에 띄지 않고 치료되지 않은 채 오랫동안 지속될 수 있기 때문입니다. 이러한 요인들은 노화의 일부로 고려되는 문제들이 아닙니다.”
해야 할 일: 기분이 어떤지 생각해 보세요. 다시 삶을 평상시와 같이 되돌리기 위해 필요한 것은 무엇입니까? Erika는 다음과 같은 간단한 것부터 시작하라고 말합니다.
- 일일 스케줄 만들기
- 무엇을 할 때 행복한지 목록 만들어보기
- 매일 적어도 한 사람 이상과 함께 시간보내기
- 자원봉사하기
- 자연을 만끽하기
해야 할 일: 주치의와 이야기하십시오. 한 번 감정이 일면 몇 주동안 슬프거나 불안하거나 외로움을 느끼거나, 이러한 감정들이 일상 생활에 영향을 미치기 시작하면 그들에게 알리십시오. 필요한 경우, 어려움에 대처하고 기분이 나아지는데 도움이 되는 기술들을 알려줄 수 있는 정신 건강 전문가를 추천해줄 수도 있습니다. Erika가 강조한 것처럼, “정신 건강 상태는 실재—하며 치료가 가능하기 때문입니다.”
해야 할 일: 감정에 압도되어 대처하기 어렵거나, 자신이나 다른 사람을 해칠 생각이 든다면 최대한 빨리 도움을 받으십시오! 911에 전화하거나 연중무휴로 이용할 수 있는 다음 무료 비밀 핫라인 중 하나로 전화하세요.
- 국가 자살 및 위기 생명라인
전화 또는 문자 988 (영어 및 스페인어) - 우정 라인(특히 시니어를 위한 라인)
전화 1-888-670-1360
