신체 활동 모니터링
임상 근거
활동성을 유지하는 것은 시니어의 삶의 질 유지에 가장 중요한 단일 요인일 것입니다. 규칙적인 신체 활동은 관절을 보호하고 낙상과 부상을 방지하며 질병의 위험을 낮춥니다. 활동성을 유지하는 것은 단지 조깅이나 체육관에 가는 것을 의미하지 않는다는 것을 전달하는 것이 중요합니다. 예를 들어 정원 가꾸기, 탐조 또는 단순하게 조금 더 걷기와 같은 저충격 활동은 활동성을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
임상 지침
- 환자에게 신체 활동 수준에 대해 이야기하십시오. 신체 활동을 시작하거나 활동 수준을 증가 또는 유지하라고 권합니다.
- 매일 30분 이상의 유산소 활동이 권장됩니다. 환자가 30분 이상 수월하게 활동할 수 있다면 하루 3번, 10분 단위로 나눠 활동할 수 있습니다.
- 운동에 대해 이야기하기 어려운 환자인 경우, 비활동성을 줄이는 방법에 집중합니다(예: 앉아 있는 시간의 양). 방에서 걷거나 서 있거나 여러 번 스트레칭하는 것만으로도 도움이 됩니다(예: TV 광고 중).
- 통증 또는 기능 손상이 있는 환자라면 물리 치료를 고려합니다.
- 환자의 활동성을 유지하기 위한 논의 및 행동 계획을 계속 관리합니다.
