귓속에서 울림이? 경종을 울리는 중일 수 있습니다.
이유 없이 윙윙 울리거나 웅웅 대는 소리가 자주 들리나요? 그렇다면 다른 수많은 시니어처럼 이명을 겪고 계실 수 있습니다.
이명 자체는 질병이 아니지만 기저 질환의 증상일 수 있습니다. 때로 청력 상실의 조기 징후이기도 한 이명은 고혈압, 알레르기, 혈액 순환 장애 또는 기타 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 일부 약물에 대한 부작용도 원인이 될 수 있습니다.
울림이나 소음이 들리는 등 청력에 변화가 생겼다면 첫 번째 해야 할 일은
의사에게 진찰받는 것입니다. 주치의는 치료가 필요한 근본적인 건강 문제가 있는지 확인하는 데 필요한 검사를 준비해 줄 수 있습니다. 귀하의 상태에 따라 주치의가 청력 관리 전문의에게 의뢰할 수 있습니다.
이명에 대해 알아야 할 중요한 사실은 사람마다 이명을 경험하는 방식이 다양하다는 것입니다. 때때로 겪는 사람이 있는가 하면 상시 겪고 있는 사람도 있습니다. 큰 소리로 들릴 수도 있지만 작은 소리가 들릴 수도 있으며, 한 쪽 귀로만 겪는 경우도 있지만 양쪽 귀로 겪는 경우도 있습니다. 치료법은 없지만, 많은 사람들이 이명을 관리하고 삶의 질을 향상하는 방안을 다양하게 활용하고 있습니다.
야간에 발현하는 이명
건강 전문가들에 따르면 적절한 휴식을 취하는 것이 이명 치료에 도움이 됩니다. 그러나 귓속에서 울리거나 떨리는 성가신 소리 또는 휙 스치는 듯한 소리를 가려줄 소음이 없는 조용한 밤에는 잠을 이루기가 어려울 수 있습니다. 하지만 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다고 검증된 팁이 몇 가지 있습니다.
지저귀는 새 소리를 준비하세요. 이명 환자 다수가 음악, 자연의 소리, 백색 소음을 배경음으로 틀어두면 귀울림을 가려줌으로써 쉽게 잠들 뿐 아니라 깨지 않고 푹 잘 수 있다고 합니다. 선풍기나 에어컨을 틀면 나는 소리도 효과적일 수 있습니다.
건강한 수면 습관을 유지하세요. 최상의 숙면을 위해 필요한 최적의 수면 환경을 조성하세요. 다음을 시도해 보세요.
- 아이 마스크를 착용하거나 암막 커튼을 사용하여 빛 차단
- 취침 1시간 전부터 전자기기 사용 지양
- 잠자리에 들기 전 명상이나 요가와 같은 이완 운동 실시
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