8 maneras sencillas de mejorar su salud mental

Si bien todos conocemos los beneficios de las visitas de bienestar, los exámenes de la vista y otros tipos de atención preventiva, es igual de importante centrarse en la salud mental. Considere cuidar su salud mental como una manera de cuidado preventivo para la mente. El estrés, la ansiedad o la depresión pueden causar problemas físicos. Sin embargo, cuando uno puede sentir, pensar y actuar poniendo lo mejor de sí, podrá hacerle frente a los altibajos de la vida, construir relaciones sólidas, hacer buenas elecciones, ser productivo y sentirse más feliz.

Si quiere empezar, aquí tiene ocho maneras de mejorar su salud mental:

Consejo sobre salud mental n.º 1: Hable sobre lo que le pasa

La vida está repleta de situaciones estresantes: desde las molestias cotidianas hasta las experiencias que nos ponen el mundo patas para arriba. Cuando algo le genere preocupación, no se contenga. A menudo, el simple hecho de hablar con alguien de confianza puede hacer que se sienta mejor y ayudarle a ver las cosas con más claridad. Si no tiene a alguien con quien se sienta cómodo hablando, un profesional de salud mental con licencia puede ser una excelente opción. Encuentre más información sobre los SCAN’s beneficios de salud mental.

Consejo sobre salud mental n.º 2: Viva el momento

Preocuparse por el pasado que no puede controlar o por un futuro impredecible puede ser muy estresante y peligroso para su salud mental y física. Haga de la técnica de la atención plena parte de su rutina diaria, mediante la meditación, la respiración profunda o el yoga. Con unos pocos minutos por día podrá relajarse, despejar la mente y mantener el estrés en niveles saludables.

Consejo sobre salud mental n.º 3: Cuide su cuerpo

Al igual que los demás órganos de su cuerpo, el cerebro necesita de nutrientes para funcionar de la mejor manera posible. Así que aliméntelo con una dieta saludable. Y del mismo modo en que el ejercicio puede mantener al cuerpo en buena condición física, la actividad física practicada regularmente es una de las maneras más rápidas de aumentar los sentimientos de autoestima, reducir los síntomas de depresión y ansiedad, mejorar el sueño y ser una ayuda en general para sentirse y verse mejor.

Se incluye un beneficio de gimnasio One Pass en la mayoría de los planes SCAN Medicare Advantage. Existen muchas opciones de gimnasios, desde los exclusivos para mujeres e YMCA, pasando por grandes cadenas y gimnasios especiales locales. Y eso no es todo: Podrá encontrar una gran variedad de clases a demanda que podrá seguir desde la comodidad de su hogar.

Consejo sobre salud mental n.º 4: Ejercite el cerebro

Otra forma de ayudar a su bienestar mental es ejercitar la mente con actividades estimulantes, como rompecabezas, crucigramas o construcción de modelos, ¡como armar un barco en una botella! Además de ser divertidos, también estimulan el cerebro al activar áreas involucradas en la resolución de problemas y la memoria.

Es genial tener una actividad favorita, pero también se recomienda agregar variedad, así que pruebe algo nuevo y desafiante. Un nuevo rompecabezas o actividad puede mantener la mente activa. Puede estimular aún más a su cerebro al involucrar a otras personas. La interacción social es excelente para la memoria y la salud mental en general.

Consejo sobre salud mental n.º 5: Manténgase conectado

Las conexiones sociales pueden mejorar la apariencia y la autoestima, darnos un sentido de propósito y evitar sentimientos de soledad. Hay muchas maneras de mantenerse conectado. Descubra la que mejor se adapte a usted. Tome una clase en el gimnasio, colabore como voluntario en una causa que le preocupe o únase a una comunidad en línea.

Trate de reservar tiempo cada día para hacer algo que disfrute y agregue algunas interacciones sociales. Consulte nuestra página de eventos para conocer la próxima reunión Coffee & Conversation u otros eventos que le llamen la atención.

Consejo sobre salud mental n.º 6: Consulte acerca de los servicios de salud mental en su próxima visita médica

Si un problema de salud mental le impide realizar sus actividades diarias durante más de un par de días, llame a su médico. Su médico podrá ayudarlo a identificar factores de riesgo sobre problemas de salud mental. Con los consejos de su médico, podrá saber a qué síntomas debe estar alerta, los pasos que puede seguir para disminuir el riesgo y las opciones de tratamiento, si es que lo necesita.

Consejo sobre salud mental n.º 7: Busque un servicio de salud mental que se adapte a sus necesidades

Si su médico le recomienda que es hora de consultar a un profesional de salud mental, recuerde que tiene opciones. Todos los planes SCAN incluyen acceso a servicios de salud mental, y muchos incluyen acceso a telesalud conductual. Por lo tanto, si no está listo para reunirse con alguien en persona, puede optar por hacerlo desde su hogar a través de su teléfono inteligente, tableta o computadora. Las citas de telesalud están disponibles en unos pocos días y cuenta con una variedad de especialistas según sus necesidades personales.

Consejo sobre salud mental n.º 8: Use sus recursos

SCAN conoce la importancia de la salud mental y ofrece a los miembros del plan Medicare Advantage varios beneficios adicionales y únicos de salud mental. Estos son algunos de los beneficios que ofrece SCAN:

• Las comunidades de aprendizaje conectan a los miembros de SCAN que tienen intereses y pasatiempos similares. Los grupos se reúnen principalmente en línea para compartir eventos sociales y clases. Sepa cuáles son los próximos eventos en scanhealthplan.com/events.
• Friendly Callers conectan a un miembro con un empleado de SCAN para que mantengan llamadas telefónicas regularmente. Si usted es o conoce a un miembro de SCAN que tenga capacidades limitadas para salir de su hogar y quizás disfrute de un chat social, puede enviar un correo electrónico a togetherness@scanhealthplan.com o llamar a Servicios para Miembros de SCAN..
• HEALTHtech, un servicio técnico sin costo que puede ayudarlo a prepararse para una cita virtual con un proveedor de salud mental o puede ayudarlo con cualquier otra necesidad técnica relacionada con asuntos de salud. El equipo de HEALTHtech está esperando su llamado, las 24 horas del día, los 7 días de la semana: 1-833-437-0555 (TTY: 711).

Si se siente abrumado por emociones como tristeza, depresión o ansiedad, o siente que quiere hacerse daño a sí mismo o a otras personas, no espere; llame de inmediato al 911 o a una de estas líneas directas gratuitas y confidenciales para situaciones de crisis:

• Línea para la prevención del suicidio y ayuda en casos de crisis:Llame o envíe un texto al 988
• Línea de ayuda (específica para adultos mayores en California): 1-800-971-0016

Obtenga más información en el sitio web de SCAN, inclusive sobre el uso del beneficio de servicios de salud mental.

Si no tiene un plan Medicare Advantage, consulte los beneficios, la cobertura integral, el servicio galardonado, entre otros, que ofrece SCAN Desert Health Plan.