战胜假日忧郁
“假日忧郁症”可能不是其真正的医学名称，但对于一些人来说，由季节压力带来的忧郁症可能是非常真实的。 现在稍微思考一下如何减少或应对这个季节的挑战，可能会帮助您在这个假期感受到更多的好消息并减少压力。
缓解假期压力的五种方法
1. 问问自己，“我认为什么事情会让今年的这个时候对我来说变得困难？” 你关心的人离你很远吗？ 您最近是否失去了亲人？ 你心里想的是钱吗？ 有什么办法可以使它变得更容易呢？
您可以计划一些活动来缅怀所爱的人，或者想出一些方法让您和家人可以互相交换陪伴的礼物，而不是购买商店的礼物。
2. 对自己好点。 如果每个电视广告都告诉您假期应该充满欢乐和喜悦，但您的感受却并非如此，您会怎么做？
考虑将感恩融入到你的日常生活中。 每天开始时说：“今天我很感激...... （填空）。”如果您感激的是人，那就让他们知道。 你可能会惊奇地发现，关注生活中的积极因素会成倍增加、传播并回报给你。
3. 约会分心。 假期期间，在日历上标注几个你喜欢的活动日期。 期待与朋友共进午餐、一次短途旅行、一场音乐会或其他类型的乐趣可以帮助您专注于更光明的道路。
4. 只要有可能，就选择积极的人和活动。 多和那些能激励你、支持你的人在一起——积极的氛围会感染你和你周围的人。 寻找一种让自己感觉良好并且帮助别人也有同样感觉的方法吗？ 考虑为你关心的事业做志愿者。 许多慈善组织在假期期间都很忙，很乐意提供帮助！
为快速改善心情，播放一首您喜欢的歌曲。 到户外活动也有帮助——即使只是短暂地呼吸新鲜空气，也能对你的外表产生奇妙的影响。
5. 寻找警告标志。 每天花一点时间思考一下自己的感受。
- 您是否无缘无故地感到悲伤？
- 您是否吃得比平时多或睡得比平时少？
- 您对平时喜欢的事物失去了兴趣吗？
- 您是否饮酒量过大，超出了身体健康范围？
需要帮忙吗？
如果您出现的症状持续不消失，请咨询您的医生或行为健康专家，了解如何帮助您感觉更好并度过假期。 许多 SCAN 计划包括远程医疗福利用于行为健康虚拟访问。 转至 doctorondemand.com/SCAN 了解更多信息。
