Theo dõi hoạt động thể chất
Cơ sở lâm sàng
Tích cực vận động có lẽ là yếu tố quan trọng nhất để duy trì chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bảo vệ các khớp, ngăn ngừa té ngã, chấn thương và giảm nguy cơ mắc bệnh. Điều quan trọng là phải giải thích rằng năng động không chỉ có nghĩa là chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục. Ví dụ: các hoạt động ít tác động, chẳng hạn như làm vườn, quan sát chim hoặc đơn giản là đi bộ nhiều hơn một chút, có thể là những cách tuyệt vời để duy trì hoạt động.
Hướng dẫn lâm sàng
- Nói chuyện với bệnh nhân của quý vị về mức độ hoạt động thể chất của họ. Đề nghị họ bắt đầu hoạt động thể chất hoặc tăng hoặc duy trì mức độ hoạt động của họ.
- Quý vị nên tập thể dục nhịp điệu ba mươi phút mỗi ngày. Có thể chia hoạt động này thành ba lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút nếu điều đó dễ dàng hơn cho bệnh nhân.
- Nếu nói về việc tập thể dục với một số bệnh nhân có vẻ khó khăn, hãy tập trung vào các cách để giảm tình trạng không hoạt động (ví dụ: lượng thời gian ngồi). Thậm chí chỉ cần đi ngang qua phòng hoặc đứng dậy và vươn vai nhiều lần trong ngày (ví dụ như trong thời gian quảng cáo trên TV) cũng sẽ giúp ích.
- Cân nhắc vật lý trị liệu cho bệnh nhân bị đau hoặc suy giảm chức năng.
- Theo dõi sau các cuộc thảo luận và việc thực hiện kế hoạch hành động để khuyến khích bệnh nhân tiếp tục vận động.
