照料者的自我护理
照顾好自己是照顾他人的前提。照顾好自己应该是最重要的事情之一，但是常常被忽略。照料很费力且几乎没有时间进行自我护理。因为工作繁忙，照料者经常忽视了自己的身体和心理健康。正因如此，照料者的患病频率高于平均水平。关注自己的身体，给自己留一些时间。让自己保持身体健康对于应对日常和未来的挑战及更好地照顾亲人至关重要。以下信息和支持资源能帮助您更好地照顾亲人和自己。
互助小组
加州
- 家庭照料者联盟: (800) 445-8106
洛杉矶
- 洛杉矶照料者资源中心- 面对面和在线援助- CareJourney: (855) 872-6060
Orange 县
- Orange 县老龄办: (800) 510_2020
Riverside 县
- 内陆照料者资源中心 (800) 675-6694
英文版
西班牙语版 - Riverside 县老龄办 : (951) 867-3800
San Bernardino
- San Bernardino 县老龄办: (909) 891-3900
San Diego 县和Imperial 县
- 南方照料者资源中心: (800) 827-1008
Ventura 及周边县
- Coast 照料者资源中心: (888) 488-6555
- Ventura 县地区老龄机构: (805) 477-7300
阿尔茨海默’和老年痴呆症
退伍军人
- 退伍军人协会照料者援助热线: 1-855-260-3274
身心健康
悉心照料您的健康：家庭照料者的自我护理
家庭照料联盟 - 讨论照料对健康和幸福的影响，并概述了 8 大有用的自我护理工具。
照料者压力说明表
’女性健康办公室 - 讨论压力的成因以及有助于防止和减轻压力的方法。
英文版 PDF 文档
西班牙语版 PDF 文档
照料者和锻炼 - 《给自己留点时间》PDF 文档
NIA- 解释了体育活动对您的身体健康和心理健康都有好处的原因。
Los Cuidadores y la Depressión (护理员和抑郁) – 家庭护理员联盟
自我护理的建议和资源
SCAN 一生健康播客
SCAN’关于心理健康的系列播客包括心理健康诊断、如何保持心理健康及如何应对悲伤和社交孤立。
